witam. mam do opchnięcia nieużywaną przeze mnie ławkę olpran składaną do pionu - ławkę używałem może z 4 miesiące teraz służy mi jako wieszak na ciuchy:D ławka jest regulowana 3 stopniowo, ma prase do nuk, rozpiętki, gryf 120 cm i 25 kg obciążenia.. cena 250 zł + przesyłka to bedzie równe 300 zł.. chyba że ktoś jest chętny na odbiór osobisty to [...]
[...] pozarnej - 10 razy podciagnie na drazku - pikus, bieg na 50 m luz i... no własnie i - 1000m w 3,40:( Moje pytanko jakie suple zapodac przed tym biegiem. Ogolnie koncze teraz wycinke i mam jeszcze pare tabsow starego venoma, tyle ze lekarka ktora robiła mi badania powiedziała ze lepiej do takiego biegu startowac bez wspomagaczy i [...]
[...] że w jednym tygodniu mogę zjeśc 5 posiłków a w drugim tylko 4 ;/ Podam wam godziny posiłków. 1 tydzien: 4.45, 9:40-10, 15, 17.30, 20 2 tydzien: 9.00, 12.30, 17.40-18, 23 I teraz moje pytanie. Czy Gain Fast'a brac po posiłku głównym żeby miec taki strzał kaloryczny? Czy może jedną porcję podzielic na 2 mniejsze i wypic odpowiednio o 1tydz: 7.00 [...]
Witam mam 19 lat ćwiczyłem na siłowi ok 1,5r potem miałem rok przerwy teraz wróciłem i ćwicze już jakieś 4 mies..po tak długiej przerwie wiadomo powinno zacząć się od fbw lecz ten trening mi wgl nie pasuje i chyba nigdy nim nie bede ćwiczył więc od razu przeszedłem do splita (3 x w tyg) cwicze nim te 4 mies i ciagle widze i czuje przyrosty w sile [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] może jakieś propozycje co do supli? (byle by tanich) Może mam zacząć siekać multiwitamine, żeby zalepić ubytki w diecie? Dodam, że mam kiepskie możliwości finansowe, bo idę teraz na studia. }:-( http://i.imgur.com/bnKmfV6.jpg http://i.imgur.com/bnKmfV6.jpg Sam jeszcze nie wiem o której będę robił treningi po przeprowadzce, więc godziny [...]
[...] i poszło nieznacznie masy w górę, kilo, może półtora. Czy środki sie jeszcze rozkręcą ? Czy już szczytowanie cypka minęło i dostałem wałka ? zawsze leciałem na propie, teraz zdecydowałem sie na dłuższy test i jak na razie jestem lekko załamany ;/ Od którego tygodnia kręcił wam sie cypek ? BIł ktoś moze tego cypka i dece z dose (lot 003) [...]
[...] jeżeli wspomagam się kreatyną, to od początku cyklu do samego końca. Uważam, że cykle kreatynowe dłuższe niż 6-8 tygodni nie są efektywne - przynajmniej dla mnie. Chciałbym teraz zrobić sobie plan P90X - dokładam sobie jeszcze po dniu wolnego w każdym tygodniu więc wychodzi mi prawie 14 tygodni treningu. Więc pytanie czy zacząć pić kreatynę na [...]
Witam proszę w miarę możliwości o ocenę dietki. Sam układałem więc proszę o wyrozumiałość :) Aktualnie reverse bo byłem na rekompozycji, teraz pomalutku będę dodawał Ww i czysto masowal tak żeby się nie zalać i robić ciągle progres :) /SFD/2018/12/14/1d303a7a3fcf4e27af6ab7ba6c633b63.jpg /SFD/2018/12/14/ad36996d61db4cacb00349431c82c105.jpg [...]
[...] do tej pory tak: Od wrzesnia 2022- marca 2023 250 cypionat co 7dni Kwiecień 2023- sierpień 2023 250 cypionat co 7 dni Turanabol 40 mg 4 tygodnie(kwiecień) Wrzesień 2023 - teraz 250 cypionat co 5dni Turanabol 60 mg narazie od 4 tygodni Po skończeniu tury chciałbym dodać coś innego a może tylko zwiekszyć ilość cypionatu? Wiek: 40lat Cel: masa [...]
Hej cwicze juz kolo pol roku wlasnie zakupilem kreatyne (jablczan kreatyny)i Carbo zaczalem brac... i zalezy mi teraz na cwiczeniach na mase ale tak naprawde dobry plan na mase bo zauwazylem ze rzezba mi sie robi ale nie ma z czego ona sie robic... i wogole nic nie tyje prawie ciagle ta sama waga... jak ktos zna naprawde dobry plan na mase [...]
Witam Za tydzien wyjezdzam za granice a jestem na cyklu. Chcialbym przed wyjazdem miec wszystko jasne co do odbloku i reszty cyklu. Cykl planowalem tak: 1-10 enan 250mg/e3d 1-13 bold ~200mg/e3d 11-16 prop 100mg/e2d 11-16 wins 50mg/e2d 2-? ari 1/4tab/e2d Teraz koncze 8 tydz. -mam zakupione winko z IP 3 flakony zastanawiam sie czy je [...]
siema. mam 20 lat. waze 105kg. troche tluszczu. cwicze 2 lata. kce teraz zrobic cykl z samego wina. nie wiem jak rozpisac sobie cykl, zeby mnie pocielo (spalil tluszcz), ale zalezy mi rowniez na kilku kg dobrej, czystej masy miesniowej. sila tesh by mi sie przydala. nie wiem jaki plan treningowy cwiczyc i jak rozpisac cykl wina. winstrolu mam 15 [...]
Cześć, mam taki mały interes (natura nie była chojna). Swoją dyscyplinę zaliczyłbym do sportów ogólnorozwojowych. Teraz mamy wakacje i np. dzisiaj miałem trening 2 godziny zjadłem obiad a potem miałem trening 4 godzin. Nie trzeba być matematykiem, by stwierdzić, że to 6 godzin wysiłku (o stosunkowo niskiej intensywności). Co zrobić, by na [...]
[...] mianowicie co gdzieś czytam to podają inny rodzaj soku. Na stronie sfd pisze że winogronowy, ostatnio w jednym poście czytałem ze grejpfrutowy, a dziś rano kumpel mi mówi ze czytał a artykule o pomarańczowym. I teraz nie wiem czy to jest kompletnie obojętnie czy jeden może jest lepszy do innych. Co wy o tym sądzicie?? Z góry dzięki za odpowiedz.
[...] bylo zimno (ok. godziny 19 - ciemno :D)i biegalem w krotkich spodenkach(dodatkowe wychlodzenie).Boli tylko gdy biegam sprinty. Juz tak kiedys mialem z prawym udem. Po niecalych 2 tyg. mi przeszlo. Co radzicie aby mi szybciej przeszlo i czy moge teraz biegac dluzsze dystansy BC1 lub trucht, czy to moze zaszkodzic w obecnej sytuacji?
Cześć. Mam pytanie o "Przedramie". Zaniedbałem je troszke i teraz mam kłopoty tzn. przy wyciskaniu, unoszeniu hantli itp. czuję przedramie ( czasami palenie ). Pytania : 1 - Czy przez to czuje ból i pieczenie w przedramieniu i nadgarstkach bo jest " Słabe " ?? 2 - Czy może być to powodem ze nie moge za duzo wycisnąć ? 3 - Co ile je ćwiczyć ( 2 [...]
[...] niedziele i nagle jak odłozyłem sztange poczułem ogromny ból w odcinku ledźwiowym . generalnie wyglada to tak chodze i siedze jakbym sztyl z łopaty połknął, bo mnie boli i teraz mam pytania czy moge jakos sie rozruszac żeby to przeszło czy co zrobić. zażyłem ketonal, i jakas mascia plecy posmarowałem. także prosze tylko o rady jak sie poruszac, [...]
Panowie ostatnio po produktach po treningowych pojawiły się teraz w modzie produkty które się pije podczas treningu typu Intra. Czy Olimp ma coś w planach żeby coś podobnego wydać? www.bodybuilding.com/store/univ/intraaid.html www.bodybuilding.com/store/mt/intravol.html www.bodybuilding.com/store/un/adrenoline.html [...]
Dobra, zmuszony jestem do koksowania w pokoju, sprzęt jaki skołowałem to: poręcze (do ściany) drążek (do sufitu) gryf 160 cm (prosty) 120 kg obciążenia Ostatnio jechałem planem kiloba, tyle że go skróciłem (podciaganie i dipsy robiłem w super serii). Teraz mam trochę więcej czasu, więc mogę wydłużyć trening. Najlepiej, żeby był to FBW, może być [...]
[...] znacznie obniżyło mi się libido. Uzytkownik z forum poradził mi zebym zrobil badania tetosteronu i e2. Mam pytanie czy mogę w ciemno zamówić nolvadex, bo jak go nie zamówie teraz to prawdopodbnie do końca czerwca nie bd miał dostępu. Jak myśłicie co jest przyczyną takeij sytuacji? Dodam ze wczoraj poszedł pierwszy szot hcg 1500 jednostek. [...]
